quarta-feira, 27 de junho de 2018

A falta que a falta faz

Eu sinto. Sinto tanto que nem sei, que nem sou capaz de entender ou absorver.

Sempre estou cercada de gente e ainda assim me sinto sozinha. Um ponto fora da curva, uma supernova segundos antes de explodir.

Aquela velha sensação de que ninguém se importa.

Alguém pra conversar, pra falar dos acontecimentos cotidianos, daquilo que me alegra e me aflige. A solidão que é não sentir conforto em compartilhar, em dividir, em tirar o peso. A solidão que se sente por não ter alguém para apenas se sentar ao lado, ter a mão acariciada e o abraço recebido; para se estar em silêncio ou ouvir palavras banais de consolo.

A solidão em não se ter um porto seguro.

domingo, 10 de junho de 2018

15 Atitudes Para Me Ajudar a Atravessar uma Crise de Ansiedade

1) Saiba que minhas emoções estão à flor da pele e não conseguirei explicar o porquê. Então, por favor, não se desespere ou se irrite comigo.

2) Me ajude a focar naquilo que me faz sentir feliz.

3) Exercícios de respiração me deixarão frustrada mas são essenciais. Tente fazer com que eu sincronize minha respiração com a sua.

4) Faça sugestões delicadas de coisas que poderíamos fazer juntos para distrair meu desespero. Não me diga o que preciso ou devo fazer. E escute quando eu disser não a algo.

5) Relembre-me de que isso já aconteceu comigo e que dessa vez também irá passar! Sempre passa, mas é extremamente desgastante quando está acontecendo, então talvez me conte alguns fatos divertidos sobre mim ou de nossa vida juntos que podem me fazer sorrir.

6) Alguns goles de água podem ajudar, mas não me diga que eu preciso beber porque ACREDITE EM MIM – eu sinto como se fosse vomitar.

7) Não permita que eu ingira álcool. Fico totalmente limitada porque minhas reações são potencializadas.

8) Por favor seja muito legal comigo. Eu não estarei me sentindo como mim mesma, estarei envergonhada, sentindo raiva e depois me sentirei culpada por fazer você ter que passar por isso. Então por favor, não fique frustrado comigo.

9) Se nós pudermos sair de onde estivermos, me leve pra algum lugar que me traga conforto.

10) Às vezes, um longo e tranquilo abraço irá me ajudar a fazer com que eu me sinta segura.

11) Eu evitarei contato amistoso, físico ou emocional. Force essa barra, por dentro tudo o que preciso é que você demonstre que está ao meu lado.

12) Se a situação estiver muito ruim coloque minha filha no celular para falar comigo.

13) Não me diga para lutar contra isso – em vez disso, deixe com que passe através de mim. Quanto mais eu tentar contornar ou controlar o problema, pior será.

14) Seja empático comigo. Você pode não entender o que está acontecendo, mas estará me entendendo.

15) Assim que passar (tipo horas depois), converse comigo sobre o que aconteceu. Como foi? O que podemos fazer na próxima vez? Como podemos evitar?